efekty diety

no tak... ale rzadko której kobiecie "uzupełnienie diety w zdrowe kwasy tłuszczowe" będzie kojarzyć się z odchudzaniem... problem w tym, że efekty po zażywaniu CLA, białka i wielu innych specyfików są tak rozłożone w czasie, że sama myśl o tym dłuuuugim okresie większość z nich odstrasza... a TFB czy stary poczciwy Thermal dają efekty [...]

Nie ma sensu się spinać obserwując błędy popełniane przez innych, gdyz dla większości ludzi, którzy przybyli na siłkę wielkim sukcesem jest sam fakt pojawienia się na niej, a największym wyzwaniem zachowanie regularności treningu. Efekty treningu zawsze się jakieś pojawiają, niezaleznie od wyboru ćwiczeń, delikwent wspomoże też przemysł odżywek, [...]

[...] fizycznej robocie chciałem przyzwyczaić swe mięśnie do ćwiczeń i tak się stało. W tamtym tygodniu zacząłem ćwiczyć normalnie korzystając z poprzedniego planu treningowego, efekty widać było więc działał i nie postanowiłem nic zmieniać. Jak wiadomo za granice jedzie się po pieniądze, więc nie trzymałem tam diety, jadłem normalnie bez rezultatów [...]

[...] czyli co jak nie mam diety to mam nie cwiczyc czy mam qrwa skoc dupe jakimis ******lami i chodzic z usmiechem na ryju. ja nie moge czy wy naprawde nie mozecie pomoc. w polsce sa tysiace setek ludzi ktorzy trenuja biora odzywki a nie maja diety i zyja i maja efekty i sie ciesza. a wy nie mozecie pomoc i napisac co mam wziasc po cyklu kreatynowym.

jeżeli ćwiczysz rok z przerwami to Twoje wymiary nie są zbyt zaskakujące! no ale dobra...nie szukaj cudów! kupuj zwykłą kreatyne monohydrat - efekty Cię zadowolą (przy dobrej diecie) no i może kup jakieś gainerka do uzupełnienia diety! "(jakieś naturalane odżywki itd. - żadne sterydy nie wchodzą w grę)" - Twoje słowa sa troche śmieszne! [...]

[...] potrzebną ilość kalorii z gainera albo kręć cardio żeby pobudzić apetyt(wg mnie poniżej 5tys kcal nie ma sensu dopijać proszkiem bo to spokojnie ilość do przejedzenia). Zanim zaczniesz inwestować w tonę odżywek, białek i kreatyn skup się na sumiennym trzymaniu diety i porządnym treningu bo to w pierwszej kolejności gwarantuje ci pożądane efekty.

Myślę, że jakiś gotowy plan byłby lepszy. A co do diety to musisz teraz ocenić efekty jeśli ich brak to trzeba dołożyć w diecie kalorii i znów obserwować

[...] jak widać split na mnie wogóle nie działał i nie była to wina tego, że źle ćwiczyłem albo słabej diety, bo gdyby tak było, to przy HIT też niemiałbym efektów, a jednak efekty były. Skoro na mnie nie działa split, to zapewne są na tym świecie osoby, na które nie działają ŻADNE treningi. Trzeba też pamiętać o tym, że sporo osób ma zaburzenia [...]

[...] (wiem jak to brzmi lecz niestety jest jak jest) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 105 Szczerze mowiac - sprawa dieta jest sprawa kluczowa, bez niej trening, nawet dobrze ulozony, nie przyniesie spodziewanych rezultatow. Mysle, ze w Twoim przypadku najlepsze efekty przyniosloby ustawienie bilansu na zero lub minimalne na plus i dodanie, na poczatek, aerobow.

nie zgodzę się z przedmówcami do końca ;) Kreatyna sama w sobie w połączeniu z treningiem przynosi efekty, może nie takie jakbyś sobie zakładał ale przynosi :) Co do ćwiczeń w warunkach domowych, wszystko zależy co masz namyśli. Tzn pompki itp czy po prostu masz siłownie w przysłowiowej piwnicy, jeśli tak to spokojnie coś tam Ci bez diety pójdzie [...]

[...] wcześnie zaczołeś z nimi,wystarczyła na początku sama dobrze ułożona dieta a w momencie kiedy proces odchudzania zatrzymał by się wtedy mogłes wspomagać sie suplami. Zacznij od diety i zobacz jakie będą efekty, i kase z supli zainwestują w tą diete. Bądz cierpliwy bo fatu zbierałeś przez lata ,a teraz to wszystko chcesz zzucic w pare miechów.

[...] chciałbyś zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Są to dwa różne cele, których nie da się realizować jednocześnie. Albo wóz, albo przewóz. Musisz się zastanowić nad tym. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki. Niestety chcąc uzyskać lepsze efekty, trzeba bardziej przyłożyć się do diety. Napisz dokładnej co sprawia Tobie problem w tym kierunku.

[...] tłuszczowej. Są to dwa różne cele, których nie da się realizować jednocześnie. Albo wóz, albo przewóz. Musisz się zastanowić nad tym. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki. Niestety chcąc uzyskać lepsze efekty, trzeba bardziej przyłożyć się do diety. Napisz dokładnej co sprawia Tobie problem w tym kierunku. Dziękuję już odzywam się na FB :)

[...] czuje że czegoś mi brakuje xD Miałem nadzieję że zmiana bardzo niezdrowej diety na taką (to najlepsze co udało mi się ułożyć biorąc pod uwagę moje możliwości) + sporo aerobów da jakieś efekty... Jednak już po twoim poście zaczynam sobie uświadamiać że to wszystko nie ma sensu... No ale czekam na wypowiedzi innych, może da się jeszcze coś zrobić?

A tam gadanie jesli ktos nie ma nawet diety to po kreatynie powinno widziec jakies efekty sam widze u ludzi co tak biora a jedza ,,byle co" ale wiadomo ze przy diecie efekty beda wieksze

[...] I tu moje pytanie. Czy jeżeli teraz spróbuję gainera czy diety na masę (obecnie jestem drugi rok na low carb) to jest szansa, że zamiast wytrenować mięsko, znowu mnie zaleje tłuszcz? Trenuję siłowo niemal cały czas i efekty mam marne z powodu trzymania się diety raczej poniżej 2000kcal... Zmieniony przez - milek29a w dniu 2010-08-13 11:57:29

[...] tak jak w twoim przypadku!Zrobiles sobie tylko krzywde bo prawdopodobnie po tym cyklu masz zablokowana przysadke i przez najblizsze tygodnie nawet nie licz na jakiekolwiek efekty!To ze nic nie przytyles to jest wina nieprawidlowej diety(zakladajac ze trening masz ok)Nie ma takich ludzi ktorzy by przy prawidlowym odzywianiu i takim cyklu nie [...]

[...] plan ćwiczeń, lub skorzystaj z gotowych treningów cyklicznych, które znajdziesz na www.kulturystyka.pl. Dobre, sprawdzone plany, które przy odpowiedniej diecie przyniosą efekty. Suplementy sobie podaruj, ponieważ aktualnie nie ma sensu ich brać, ale za to możesz pomyśleć o białku (do diety) i suplementach pro zdrowotnych np omega 3. Przy [...]

glownie efekty zaleza od diety ona jest najwazniejsza .Daruj sobie suple tego typu ewentualnie jak juz chcesz cos wrzucic to po ulozeniu diety i ewentualnych brakach bialko/weglowodany omege mozesz kupic

[...] ISTNIEJE Do tego wszystkiego możesz dodać rowerek oraz ewentualnie bieganie (jeżeli będziesz miała wystarczająco siły ) PATRZ POWYZEJ UWAGA O UTRACIE MIESNI I EWENTUALNIE ZUZYCIE MIESNI (CZYLI MOZLIWE KONTUZJE) Ćwiczysz dobiero 1,5 miesiąca ! To b krótko aby miec wyraźne efekty ! To wszystko wymaga cierpliwości. NO WLASNIE :-) Fakty, nie mity